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心理学研究发现,一天当中,

人通常有4个记忆的“黄金时段”,

知道大脑记忆的这些最佳时期,

可以在学习上取得事半功倍的效果。


1

第一黄金时段:6-7点钟


这段时间,血压升高、心跳加快、体温上升、肾上腺皮质激素分泌开始增加,机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时是第一次最佳记忆时期。


7点钟左右,肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强,因为大脑经过了一夜的休息,正处于学习效率的高峰,利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。




2


第二黄金时段:8-10点钟


这段时间,人体完全进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素排尽,大脑记忆力很强,此时是第二次最佳记忆时期。


9点钟时,神经兴奋性提高,记忆仍保持最佳状态,疾病感染率降低,对痛觉最不敏感,此时心脏的功能最好,精力旺盛。


10点钟,人的积极性上升,热情将持续到午饭,是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻,任何学习都能胜任,千万不要虚度。


一句话,上午8-10点钟这一时段,内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力,认记能力和处理能力较强,是攻克难题的好时机。




3


第三黄金时段:18-20点钟


18点钟,可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西,以加深印象,这也是整理笔记的黄金时机。


此时痛感重新下降,人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰,运动的愿望上升。特长生此时应更加努力训练,可取得好的效果和训练成绩。




4


第四黄金时段:21点钟


这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。


研究发现,此时也是记忆力最佳时期,具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象,特别对一些难以记忆的东西加以复习,最容易记牢,不易遗忘。



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