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疫情后:自律和不自律的孩子,半年后差距居然这么大
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尖子生作息时间表

在这场全民战“疫”中,没有人能置身事外,宅在家的每个孩子,也是一名“抗疫”士兵!

可同样是宅在家,每个人都有不同的宅法,忽然有一天打开朋友圈发现,原来他们在家生活也这么拼!工作学习仿佛游戏“开挂”!这些“弯道超车的选手”是咋做到的?一起来看看一名初三学子的宅家日常——

“每天早上5点40分起床,6点早读,晚上10点半下课。”对于河南初三学生郝佳(化名)来说,在家“宅学习”的每一分钟时间,都不能浪费。因为疫情,返校时间一推再推。返校的路被挡住了,但学习的“桥”早就已经搭好了。

郝佳作息时间表

5:40               起床

6:00~7:00     晨读

7:00~7:30     早餐

7:30~11:30   学习

11:30~12:30   午餐

12:30~14:30    午休

14:30~17:30     学习

17:30~18:30      晚餐

18:30~19:30     活动

19:30~21:30     自习

21:30~21:40    休息十分钟

21:40~22:30     自习

22:30后休息

他新学期的第一节课就是在视频直播平台上开始的。“我们是‘停学不停课’。2月初,学校为了保证大家‘防疫’‘学习’两不误,开通了远程学习。”“一天时间里,网课与自习各半,还要完成一定数量的试题试卷。其实节奏还是挺紧张的。”

远程学习也让郝佳有一些不适应,“在学校里,身边的人都在学习,在那种竞争环境下,自己会更有学习的动力,在家就稍弱一些。长时间看屏幕,眼睛会很酸。”

跟着老师的节奏按部就班、努力克服网上学习的局限、保持饱满的信心和精神头......从郝佳身上,我们看到了一个积极向上的中考生模样,最重要的,他让我们看到两个字:自律!

郝佳宅在家学习的样子,是无数面临升学的孩子们的缩影。为响应停课不停学,师生们隔着屏幕在线上见面,进行着一段特殊的教与学。最长寒假,线上教学,这对学生来说,完全是一场自律能力的考验。

有人说:不懂自律的孩子,将是此次疫情受影响最大的学生!自律的人是什么样的?你的孩子是自律的人吗?他的自制力强吗?自制力怎样判断?如何提高?下面的建议和方法,请让孩子自查!


 你家孩子自律吗? 

孩子,你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:你再颓废下去就完蛋了!从今天起,一定要做个勤奋的人。既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

不尝试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。

甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。

在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;在晚读班里嘈杂的读书声中,你的思绪依然飘到了九霄云外;近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……

更具体的,期末试卷发下来后,你明明已经计划好了:语文默写竟然错了两道,一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍;数学立体几何同一种问题竟然又出现了错误,必须重点记在错题本上常回顾;英语高级词汇实在太缺乏,考场上能想到的永远是那几个单词和句型,一定要再积累至少十个高级句型……

可是,两三个月过去了,期末试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……

如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

自制力并不是什么新鲜词,说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪,集中注意力去达成自己原本的目标,而不受其他事情的干扰的能力。可是说起来容易,做起来真是太难了。

你每天好像做了很多题,但为什么最后又没有一点效果?

你每天好像忙得团团转,焦头烂额,但为什么最后成绩还是没有一点提高?

你立下一堆学习目标和计划,但为什么最后一个也没完成?

你急吼吼地说要多么努力,甚至还曾以为自己很努力,原来不过就是看上去很努力而已,最后的结果是,想要做的卷子,和本应该完成的作业,都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力?自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。

这就是本质的区别。


 有自制力的孩子是什么样的? 

你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用熬夜写作业,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;他们可以跟学渣一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。

但我们不知道的是:他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。

自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨。

不管中考、高考,还是你未来的任何一场人生的试炼,它都是一场持久战,只有自律高效,玩学结合,乐在其中,才不至于过早崩溃,才能赢得最终的胜利。

 如何提升自制力? 

首先请明白两点。

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。

你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”

所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。

然后,不想学习的时候,试试这5个方法。

1.不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

当你也遇到这样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”

2.坚持你的计划,多了不要做

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!


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